Über das Gewichtheben
Technik, Schnellkraft und Maximalkraft sind die Grundlagen der olympischen Sportart Gewichtheben. Ihr Grundprinzip besteht darin, eine mit Hantelscheiben bestückte Langhantel zur Hochstrecke zu bringen. Der im Wettkampf praktizierte Olympische Zweikampf besteht aus den Disziplinen Reißen und Stoßen.
Das Reißen
Beim technisch sehr anspruchsvollem Reißen ist die Hantel mit breitem Griff ohne Pause in einer Bewegung über den Kopf zu bringen. Während der Ausführung darf außer den Füßen kein Körperteil den Boden berühren. Bei der Endposition ist die Hantel mit gestreckten Armen und Beinen über dem Kopf fixiert.
Das Umsetzen und Ausstoßen
Im Gegensatz zum Reißen besteht das Stoßen aus zwei Teilübungen, nämlich dem Umsetzen und dem Ausstoßen. Zuerst ist die Hantel mit engem Griff in einem Zug auf die Brust zu heben (Umsetzen). Von der Brust muss das Gewicht dann entweder in den Stand oder mit einem Ausfallschritt in die Höhe gestoßen (Ausstoßen) werden.
